Hamiləlik üçün su içmək təcrübəm
Maraqlı şəxsi təcrübəmlə hamiləlik zamanı su içməyin vacibliyini kəşf etdim.
Həkimlər hamilə qadınlara gündə ən azı üç litr su içməyi tövsiyə edir.
Bundan əlavə, şəkər əlavə etmədən təzə şirələr içmək və həkimin tövsiyə etdiyi vitaminlərdən yararlanmaq da tövsiyə olunur.
Hamilə qadınların qaçınması lazım olan mühüm şeylərdən biri də qəhvə və çay kimi tərkibində kofein olan içkilər içmək, həmçinin siqaretdən uzaq durmaqdır.
Kofein hamilə qadının sağlamlığına və dölün sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.
Hamiləlik dövründə su içmək bir neçə səbəbə görə lazımdır.
Birincisi, körpənin və ananın bədənindən tullantıların aradan qaldırılmasında böyrək funksiyasını dəstəkləməyə kömək edir.
Həm də hamilə qadınların qarşılaşa biləcəyi qəbizlik problemlərinin qarşısını almağa kömək edir.
Hamiləlik dövründə içməli su ilə bağlı şəxsi təcrübəm çox xüsusi idi.
Hamiləlik dövründə hər gün iki litr su içməyə əmin oldum və sağlamlığıma və dölümün sağlamlığına bir çox müsbət təsirlər gördüm.
Su orqanizmin üzərində qurulan əsas elementlərdən biri hesab olunur və hamilə qadının ilk aylarda sağlamlığı və dölün sağlamlığı üçün də çox lazımdır.
Aç qarına su içmək, yəni hər hansı bir yemək yeməzdən əvvəl yuxudan oyananda su içmək təcrübələrinin də böyük faydası var.
Ac qarına su içməyin əsas faydalarından biri odur ki, arıqlamağa kömək edir, çünki o, maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və həzm prosesini yaxşılaşdırır.
Təcrübəm də təsdiqlədi ki, kifayət qədər miqdarda su içmək turşuluq hissini aradan qaldırır və hamiləliklə müşayiət oluna biləcək həzmsizlik hissini azaldır.
Həm də hamilə qadınların hamiləlik zamanı tez-tez rast gəlinən qəbizlikdən əziyyət çəkməsinin qarşısını alır.
Qeyd etmək lazımdır ki, hamiləlik dövründə, məsələn, Ramazan ayında maye içməmək arzuolunmazdır, çünki bu, susuzluğa səbəb ola bilər və hamilə qadının və dölün sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.
Şəxsi təcrübəmə əsaslanaraq, hamiləlik zamanı kifayət qədər su içməyi şiddətlə tövsiyə edirəm.
Əgər hamilə qalmağı planlaşdırırsınızsa, gündə 8 stəkandan az olmamaq şərti ilə bol su içməyə diqqət yetirməyiniz vacibdir.
Bir sözlə, təcrübələr və araşdırmalar təsdiqləyir ki, hamiləlik dövründə kifayət qədər miqdarda su içməyin hamilə qadının sağlamlığına və dölün sağlamlığına bir çox fayda və müsbət təsirləri var.
Buna görə hamilə qadınlar bu təcrübələrdən faydalanmağa diqqət etməli və öz sağlamlıqlarını və dölün sağlamlığını qorumaq üçün kifayət qədər miqdarda su içməlidirlər.
Bol su içmək hamiləliyə kömək edirmi?
Son araşdırmalar kifayət qədər su içməyin qadınlarda hamiləlik şansını artırmağa kömək edə biləcəyini müəyyən etdi.
Hamilə qalma qabiliyyətinə təsir edən bir çox faktor olsa da, bu prosesdə orqanizmi nəm saxlamaq vacibdir.
Hamiləlik şansını artırmaq istəyən qadınlara gündə təxminən 8-10 stəkan su içmək tövsiyə olunur.
Əgər su içməyi sevmirsinizsə və ya unutmusunuzsa, gündəlik lazımi miqdarda su aldığınızdan əmin olmaq üçün sadə bir addımı izləyə bilərsiniz.
Qarşınıza bir stəkan su qoyun və telefonunuzda həyəcan siqnalı qurun ki, hər iki saatdan bir fincanı su ilə doldurun.
Tədqiqatlara görə, hamiləlik üçün su içməyin faydaları hamiləlik şansını artırmaqdan daha da üstündür.
İçməli su bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir və dərinin təravətini artırır.
İçməli suyun hamiləlik üçün bir çox faydası olsa da, pəhrizinizdə və ya həyat tərzinizdə hər hansı bir dəyişikliyə başlamazdan əvvəl həkimlərin göstərişlərini nəzərə almalı və onlarla məsləhətləşməlisiniz.
Hər bir qadın öz ehtiyaclarında unikaldır və bəziləri fərqli miqdarda maye tələb edə bilər.
Buna görə də, bol su içməyin bədənə verdiyi digər sağlamlıq faydaları ilə yanaşı, hamiləlik şansını artırmağa kömək edə biləcəyini söyləmək olar.
Hamilə və əmizdirən qadınlar nəmli qalmağı düşünməli və xüsusi ehtiyaclarının ödənilməsini təmin etmək üçün həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.
Ac qarına su içməyin hamilə qadınlara zərəri varmı?
Ümumiyyətlə, həkimlər hamiləlik dövründə mütəmadi olaraq su içməyi məsləhət görürlər, çünki su bədənin vacib qida maddələrini udmaq qabiliyyətini artırmağa kömək edir.
Bundan əlavə, su, dölün böyüməsi və qidalanmasında mühüm rol oynayan plasentanın və amniotik mayenin formalaşmasında vacibdir.
Tədqiqatlar həmçinin müəyyən edib ki, kifayət qədər su içmək hamiləlik zamanı səhər bulanması, preeklampsi, qəbizlik və hemoroid kimi ümumi problemlərin yaranma ehtimalını azaldır.
Su həm də bədən istiliyinin tənzimlənməsində və hamilə qadının sağlamlığına mənfi təsir göstərə biləcək toksinlərin xaric edilməsində rol oynayır.
Həmçinin, içməli su hamilə qadının psixoloji vəziyyətini yaxşılaşdırmağa və onu daha az əsəbi və gərginləşdirməyə kömək edir.
Su sinir və beyin hüceyrələri üçün qida maddəsi hesab olunur və bu, onların işinə müsbət təsir göstərir və hamilə qadının əhval-ruhiyyəsinin sabitliyini və psixi sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Digər tərəfdən, tədqiqatlar acqarına içilən suyun hamiləlik və ya dölə hər hansı mənfi təsirini göstərməmişdir.
Əksinə, içməli su hamilə qadının toxunulmazlığını gücləndirir, infeksiya və xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir.
İçməli suyun olmaması dölə təsir edirmi?
- Hamilə qadınlar bədənlərinin yaxşı nəmlənməsini və dölün sağlamlığını qorumaq üçün kifayət qədər miqdarda su içməlidirlər.
- Su bədəni toksinlərdən təmizləmək və dölün sağlamlığını qorumaq üçün vacib amil hesab olunur.
İçməli suyun olmaması döl və onun sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. - Həkimlər amniotik mayenin səviyyəsini izləmək və onun düzgün bəslənməsini təmin etmək üçün dölün ultrasəsindən istifadə edərək hamiləliyin monitorinqini tövsiyə edirlər.
- Ramazan ayında maye qəbulunun olmaması hamilə qadının və onun dölünün sağlamlığı üçün təhlükəli olan susuzluğa səbəb ola bilər.
Su, dölün qidalanmasına və saxlanmasına kömək edən plasentanın və amniotik mayenin formalaşmasında mühüm rol oynayır. - Dehidrasiya sinir borusu qüsurları və həddindən artıq susuzluq kimi ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.
- Ancaq bilməlisiniz ki, ağır susuzlaşdırma hamilə qadın və dölə zərər verə bilər.
Susuzlaşdırma oliqohidramnios, yorğunluq, başgicəllənmə və baş ağrılarına səbəb ola bilər. - Buna görə hamilə qadının sağlamlığını və dölün sağlamlığını qorumaq üçün hamiləlik dövründə kifayət qədər miqdarda su istehlak etmək lazımdır.
- Gündəlik içməli olduğunuz suyun müvafiq miqdarına dair təlimat almaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin və hamiləlik zamanı su ehtiyaclarınızı ödədiyinizə əmin olun.
Hamilə qadın neçə litr su içməlidir?
Araşdırmalar və tibbi mənbələr hamilə qadınların sağlamlığını və döllərinin sağlamlığını qorumaq üçün kifayət qədər su içməyin vacibliyini göstərir.
Hamilə qadınlar, hamiləlik dövründə bədənin vacib ehtiyaclarını qarşılamaq üçün gündəlik kifayət qədər su istehlak etməyə diqqət etməlidirlər.
Hamilə qadının nə qədər su içməli olduğuna gəldikdə, müxtəlif tövsiyələr var.
Ümumiyyətlə, gündə 2 litr su içmək tövsiyə olunur ki, bu da təxminən 8-10 stəkan suya bərabərdir.
Amerika Mamalıq və Ginekoloqlar Kolleci hamilə qadınlara gündə 8-12 stəkan su içməyi tövsiyə edir.
Bununla belə, səhər bulanması və fəaliyyət səviyyəsi kimi bəzi digər amillər nəzərə alınmalıdır.
Bəzi hamilə qadınların sağlam hamiləliyini qorumaq üçün gündə 3 litrə qədər su içməsi lazım ola bilər.
Buna baxmayaraq, hamilə qadınlar müxtəlif yollarla gündə ən az 2-3 litr su içməlidirlər.
Hamilə qadınlar hamiləliyin iyirmi yeddinci həftəsinə qədər ən azı iki litr su içməlidirlər.
Vaxt keçdikcə və fetus böyüdükcə suyun miqdarı yarım litr artırılmalıdır.
Hamilə qadınlar üçün içməli suyun əhəmiyyətini nəzərdən qaçırmaq olmaz.
Həkimlər hamilə qadınlara gündə ən azı 8 stəkan maye içməyi məsləhət görürlər.
Hamilə qadınlar üçün su içməyin vacibliyini vurğulayan bəzi məqamlar bunlardır:
- Hamiləlik dövründə suya olan ehtiyacın artması ana və dölün toxumalarının və qan dövranının həcminin genişlənməsi ilə əlaqələndirilir.
- Kifayət qədər miqdarda su bədənin fəaliyyətini təmin etməyə və ana və dölün sağlamlığını qorumağa kömək edir.
- Su bədəndən toksinləri və artıq tullantıları çıxarmağa kömək edir.
- Qəbizlik hissini azaldır və həzm sistemini tənzimləməyə kömək edir.
- Bədəndə maye balansını qoruyur və sağlam böyrək funksiyasına kömək edir.
Hamilə qadınlar hamiləlik dövründə kifayət qədər miqdarda su içməyə böyük diqqət yetirməlidirlər, çünki bu, ana və dölün sağlamlığının qorunmasında həlledici rol oynayır.
Bədənin gündəlik ehtiyaclarını ödəməyə kömək etmək üçün gün ərzində su qəbulunu kiçik hissələrə bölmək yaxşıdır.
Suyun miqdarında hər hansı bir çatışmazlığı tədricən kompensasiya etməyi unutmayın.
İçməli su yumurtalıqları aktivləşdirirmi?
Qadınlar ümumi bədən sağlamlığına diqqət yetirməlidirlər və yumurtalıqların sağlamlığı məhsuldarlığa nail olmaq üçün vacib amillərdən biri hesab olunur.
İçməli su yumurtalıqları aktivləşdirir, ya yox sualı yarana bilər.
Bu suala cavab vermək üçün bu mövzu ilə bağlı son araşdırmalara nəzər salmaq lazımdır.
Son araşdırmalar kifayət qədər su içməyin yumurtalıqların sağlamlığında mühüm rol oynadığını göstərdi.
Bədən yaxşı nəmləndikdə, yumurtalıq funksiyaları gücləndirilir, bu da qadınların məhsuldarlığının artmasına kömək edir.
Bundan əlavə, su yumurtalıqların sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilən bədəndə yığılmış toksinləri aradan qaldırır.
Polikistik yumurtalıq sindromu problemi bəzi qadınların qarşılaşa biləcəyi problemlərdən biridir və elmi araşdırmalar polikistik yumurtalıq sindromu olan qadınlar üçün içməli suyun açıq faydalarının mövcudluğunu təsdiqləməsə də, içməli su bədəni nəm saxlamaq üçün çox vacibdir. öz funksiyalarını layiqincə yerinə yetirir.
İçməli su ilə yanaşı, yumurtalıqların sağlamlığını qorumaq və məhsuldarlığı artırmaq üçün digər qaydalara riayət etmək tövsiyə olunur.
Bu təlimatlar arasında:
- Gün ərzində kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun və yüksək miqdarda şəkər olan içkilərdən qaçın, çünki susuzlaşdırma və maye içməmək yumurtalıqların sağlamlığına təsir göstərir.
- Adaçayı kimi yumurtalıqların sağlamlığını yaxşılaşdıran təbii otlar yeyin.
Menstruasiya dövrünü tənzimləyir, menstrual pozğunluqları müalicə edir və yumurtlama prosesinə kömək edir.
Bir qaşıq qurudulmuş adaçayı bir stəkan qaynar suya batırılaraq sağlamlıq içkisi kimi istifadə edilə bilər. - Düzgün pəhriz və fiziki fəaliyyət yumurtalıqların sağlamlığını yaxşılaşdırdığından və məhsuldarlığı yaxşılaşdırdığından, sağlam bir pəhriz və müntəzəm idmanla məşğul olduğunuzdan əmin olun.
Hamilə qadınlar üçün içməli suya alternativ nədir?
Hamilə qadınlar üçün içməli suyun alternativinə gəlincə, Amerika Mamalıqlar və Ginekoloqlar Kolleci hamilə qadınlara nəmlənmə və sağlamlığı qorumaq üçün gündəlik 8-12 stəkan su içməyi tövsiyə edir.
Ancaq bəzi qadınlar xüsusilə hamiləlik dövründə davamlı olaraq su içməkdə çətinlik çəkə bilərlər.
Buna görə hamilə qadının gündəlik maye ehtiyacını ödəmək üçün istifadə edilə bilən bəzi alternativlər var.
Hindistancevizi suyu hamilə qadınlar üçün suya əla alternativdir, çünki hamiləlik zamanı tez-tez rast gəlinən problem olan səhər xəstəliyinin əlamətlərini aradan qaldıra bilir.
Hindistancevizi suyunun tərkibində mədəni sakitləşdirməyə və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edən təbii maddələr var.
Bundan əlavə, suyun dadını bəzi meyvələr və ya otlar əlavə etməklə artırmaq olar ki, bu da suyun qəbulunu daha dadlı və təravətləndirici şəkildə stimullaşdırmağa kömək edir.
Hamilə qadınlar hindistan cevizi suyuna əlavə olaraq təbii şirələr, şorbalar və süd kimi digər mayeləri də içə bilərlər.
Bununla belə, tərkibində kofein olan mayelər içməkdən çəkinməlisiniz, çünki onlar diuretik hesab olunur və bədəndəki maye balansına təsir edə bilər.
Hamiləlik dövründə istehlak edilə bilən digər şeylərə gəlincə, südlü içkilər içmək tövsiyə olunur, çünki tərkibində kalsium, zülal və B12 vitamini var.
Süd, qatıq və ya kokteyl kimi yağsız südlü içkilər içə bilərsiniz.
Hamilə qadın üçün içməli suya uyğun alternativ seçmək qərarı onun şəxsi üstünlükləri və müxtəlif mayelərə qarşı dözümlülüyü ilə bağlıdır.
İçki rejimini dəyişdirməzdən əvvəl hamiləliyinizə nəzarət edən həkimlə məsləhətləşməlisiniz.
Hamilə qadının sağlamlığını qorumaq, yorğunluqdan və potensial sağlamlıq problemlərindən qaçmaq üçün su içməyin əhəmiyyəti unudulmamalıdır.
Çox su içmək plasentanı yüksəldirmi?
Bəzi son araşdırmalar göstərdi ki, hamilə qadınlarda içməli suyun plasenta yüksəlməsi ilə əlaqəsi haqqında geniş yayılmış yanlış fikir var.
Bu inanca görə, hamiləlik zamanı çox miqdarda su içməklə plasenta əhliləşdirilir.
Ancaq suyun plasentanın ölçüsünə heç bir təsiri olmadığı üçün bu inancın yanlış olduğunu aydınlaşdırmalıyıq.
Əslində, plasentanın ölçüsü yaş, çəki, qidalanma və ananın sağlamlıq vəziyyətinə qədər bir çox faktordan təsirlənir.
Üstəlik, həkimlər hamilə qadının və onun dölünün sağlamlığına mənfi təsir göstərə biləcək hər hansı yalan məlumatla işləyərkən diqqətli olmağı vurğulayırlar.
Hamiləlik dövründə optimal qidalanma və sağlamlıq davranışı ilə bağlı düzgün və dəqiq məsləhət almaq üçün mütəxəssis həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
Hamiləlik dövründə daha çox su içmək haqqında bilməli olduğunuz bəzi şeylər də var.
Bu məsləhətlər sağlamlığınızı və dölünüzün sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər:
- Müvafiq miqdarda su için: Hamiləlik dövründə bədəninizdə maye balansını qorumaq üçün kifayət qədər su içməlisiniz.
Bununla belə, həddindən artıq su içməyə ehtiyac yoxdur, çünki artan su qəbulunun plasentanın yüksəlməsi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. - Mütəxəssis həkiminizlə məsləhətləşin: Hər hansı yeni pəhriz davranışı qəbul etməzdən və ya hər hansı təbii məhsuldan istifadə etməzdən əvvəl öz təhlükəsizliyinizi və dölünüzün təhlükəsizliyini təmin etmək üçün mütəxəssis həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
- Maye balansı: İçməli su ilə yanaşı, meyvələr, tərəvəzlər, bitki zülalları və bütün taxıllar kimi sağlamlığınızı və dölünüzün sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edən digər qida və vitaminlərin istehlakına diqqət yetirməlisiniz.
Bu məsləhətləri nəzərə alaraq və mütəxəssis həkiminizin tövsiyələrinə qulaq asmaqla, hamiləlik dövründə özünüz və dölünüz üçün yaxşı sağlamlıq əldə edə bilərsiniz.
Unutmayın ki, sağlam tarazlığı qorumaq ən vacibdir.
Hamiləlik zamanı içməli su çəki azaldırmı?
Elmi araşdırmalar göstərir ki, içməli su hamiləlik zamanı arıqlamağa kömək edir.
Bu dövr ananın sağlamlığı və dölün sağlamlığı üçün həyati və unikal hesab olunur və orqanizm üçün lazım olan mayelərin təmin edilməsinə diqqət yetirilməlidir.
Hamiləlik dövründə həzm sisteminin funksiyalarının yaxşılaşması və körpənin qida maddələrindən optimal şəkildə istifadə etməsi səbəbindən bədənin suya ehtiyacı əhəmiyyətli dərəcədə artır.
Üstəlik, su bədənin hüceyrələrindəki suyun faizini saxlamağa kömək edir, həzm və udma prosesini gücləndirir.
Bundan əlavə, içməli su iştahı idarə etməyə və həddindən artıq aclıq hisslərini azaltmağa kömək edə bilər.
Susuzluq hissi tez-tez aclıqla qarışır və bəzi hallarda bədən maye əvəzinə qidaya ehtiyacı olduğunu düşünür.
Buna görə də, içməli su iştahı tənzimləməyə və artıq kalori yemək istəyini azaltmağa kömək edə bilər.
Ancaq hamiləlik dövründə arıqlamaq üçün yalnız içməli suya etibar edə bilməzsiniz.
Hamiləlik, ana və dölə enerji və qida təmin etmək üçün lazım olan meyvə, tərəvəz və qida komponentlərini yeməyə əsaslanan sağlam və balanslı bir pəhriz tələb edir.
Hamilə qadınlar pəhrizlərini dəyişdirməzdən və ya dəyişdirməzdən və ya hamiləlik dövründə hər hansı arıqlama proqramına əməl etməzdən əvvəl müalicə edən həkimlərlə məsləhətləşməlidirlər.
Həkimlər hamiləliyin vəziyyətini, ana və dölün sağlamlığını qiymətləndirə bilən mütəxəssislərdir.
Ümumiyyətlə, içməli suyun hamilə qadınlar üçün vacib olduğunu və onların sağlamlığının və dölün sağlamlığının qorunmasına töhfə verdiyini söyləmək olar.
Bununla belə, sağlam və balanslı bir pəhriz izləmək və hamiləliyin təhlükəsizliyini izləmək və pəhriz dəyişiklikləri nəticəsində yaranan hər hansı sağlamlıq probleminin qarşısını almaq üçün mütəxəssis həkimlərə müraciət etmək üçün diqqətli olmaq lazımdır.
